yarinochka: (Principessa)
Как выспаться за 4-5 часов
По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна. В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.
yarinochka: (Default)

Методические основы активной профилактики здоровья подробно изложены в книге В.В. Караваева «Дорога здоровья. Руководство по профилактике болезней и оздоровлению организма".Read More )

yarinochka: (Default)

Из опыта В.В. Караваева

Для нормальной жизнедеятельности организма — для построения структур и выполнения ими своих функций — необходим не только нормальный обмен веществ в клетках и тканях, но и сба-лансирование гипо- и гиперэнергетического состояния организма, потому что перегрев клеток и тканей приводит к их разрушению. Read More )

yarinochka: (Default)

Как известно, родиной абрикоса является Азия. Около 2 тыс. лет назад дерево абрикоса распространилось по всей Средней Азии, позже оно появилось в Армении, а оттуда попало в Грецию, где позже ему было дано название “Армянское Яблоко”.Read More )

yarinochka: (Default)
Почему еда полезна для той части тела, на которую похожа? это интересно )
yarinochka: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] ma_marie в Утро. Вода с лимоном
Утро для меня — любимое время.Read More )
yarinochka: (Default)
Где мы теряем силы и где набираем их?читай дальше )

лень

Feb. 24th, 2013 02:30 am
yarinochka: (Default)
Лень научно объяснима...

Наблюдая за поведением мышей, которые казались более ленивыми, чем их собратья, исследователи пришли к выводу: все от недостатка гена, отвечающего за синтез белка, который регулирует энергобаланс клетки. Ученые предполагают, что природа человеческой лени точно такая же.Read More )
yarinochka: (Default)
Лимон для волос
Домашняя косметика очень часто использует лимон в уходе за волосами. Ведь лимон - это источник лимонной кислоты, полезнейшего эфирного масла и витаминов. Лимон для волос используется как в средствах для мытья, ополаскивания волос, так и для приготовления масок.
Read more... )
yarinochka: (Default)
Употребление слишком малокалорийной пищи ради эффективного протекания метаболических процессов приводит в итоге к большему накоплению жира.Read More )

Profile

yarinochka: (Default)
yarinochka

August 2014

S M T W T F S
      12
3 45 6 789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 20th, 2017 08:35 pm
Powered by Dreamwidth Studios